Merci pour ces réflexions! J’ai appris à m’autoriser des moments où je mange trop parce que cela m’aide à réguler des émotions difficiles. J’ai identifié ces situations, et quand elles se présentent, j’essaie de ne pas trop culpabiliser. Comme elles ne se répètent pas trop souvent, il n’y a pas de conséquences au niveau du poids. Par ailleurs, j’aime bien me sentir légère suite à un « excès », la régulation se fait donc spontanément.
Un autre facteur qui fait que nous mangeons globalement trop, c’est l’industrie agroalimentaire: taille des portions, choix quasi infini de produits aux emballages alléchants, publicité… tout est pensé pour nous faire manger. Plus je deviens consciente de mon alimentation (notamment en cuisinant des produits bruts), plus je réalise à quel point notre société a mal à son alimentation…
Bonjour, merci beaucoup pur ce témoignage, en effet, il est tout à fait normal de manger pour se réconforter, et d'autant plus si on a identifié l'émotion qui provoque cela (plutôt que la fuir). Quant à l'industrie, j'accompagne souvent les personnes vers une moins grande place des produits transformés mais aussi une attention à la quantité nécessaire pour soi déconnectée de la taille des paquets, portions...
Bonjour Françoise, le fait d'avoir besoin "de se remplir" n'est le plus souvent pas en relation avec des questions de faim mais plutôt avec des émotions jugées trop difficiles à accueillir et qu'on essaie d'anesthésier. Ce n'est pas une fatalité mais cela peut demander un peu de persévérance pour modifier ce réflexe
Merci pour cet article. Je me reconnais tout à fait. Et aujourd’hui a 61 ans j’arrive enfin a adapter mon alimentation a mes besoins et envies. J’espère juste pouvoir croquer 2 carrés de chocolat dimanche soir.....bon week-end en.
merci pour ce retour, il n'est jamais trop tard pour faire la paix avec la nourriture. Le chocolat sera de toute façon adapté pour se réjouir ou se réconforter...
Merci pour ces réflexions! J’ai appris à m’autoriser des moments où je mange trop parce que cela m’aide à réguler des émotions difficiles. J’ai identifié ces situations, et quand elles se présentent, j’essaie de ne pas trop culpabiliser. Comme elles ne se répètent pas trop souvent, il n’y a pas de conséquences au niveau du poids. Par ailleurs, j’aime bien me sentir légère suite à un « excès », la régulation se fait donc spontanément.
Un autre facteur qui fait que nous mangeons globalement trop, c’est l’industrie agroalimentaire: taille des portions, choix quasi infini de produits aux emballages alléchants, publicité… tout est pensé pour nous faire manger. Plus je deviens consciente de mon alimentation (notamment en cuisinant des produits bruts), plus je réalise à quel point notre société a mal à son alimentation…
Bonjour, merci beaucoup pur ce témoignage, en effet, il est tout à fait normal de manger pour se réconforter, et d'autant plus si on a identifié l'émotion qui provoque cela (plutôt que la fuir). Quant à l'industrie, j'accompagne souvent les personnes vers une moins grande place des produits transformés mais aussi une attention à la quantité nécessaire pour soi déconnectée de la taille des paquets, portions...
Il est réjouissant de savoir - et de se rendre compte par soi-même - qu’on peut se libérer des influences de l’environnement!
Je mange trop! J'ai besoin de me remplir , je n'arrive pas à laisser qq chose ds mon.assiette même si je n'ai plus faim!!
On dirait que j'ai souffert de la faim., ce qui bien sûr n'est pas du tout vrai !
Dans mon 1er commentaire (qui a disparu) je soulignais combien la situation politique du pays m'affectait!
Je vis ds une région majoritairement Rn , sous le soleil avec des emplois , des transports en commun, des hôpitaux et des médecins
Une offre culturelle quasiment gratuite grâce au département ...
J'ai du mal à comprendre...
Merci encore pour vos écrits toujours très éclairante!!
Bonjour Françoise, le fait d'avoir besoin "de se remplir" n'est le plus souvent pas en relation avec des questions de faim mais plutôt avec des émotions jugées trop difficiles à accueillir et qu'on essaie d'anesthésier. Ce n'est pas une fatalité mais cela peut demander un peu de persévérance pour modifier ce réflexe
Merci pour cet article. Je me reconnais tout à fait. Et aujourd’hui a 61 ans j’arrive enfin a adapter mon alimentation a mes besoins et envies. J’espère juste pouvoir croquer 2 carrés de chocolat dimanche soir.....bon week-end en.
merci pour ce retour, il n'est jamais trop tard pour faire la paix avec la nourriture. Le chocolat sera de toute façon adapté pour se réjouir ou se réconforter...